หลัง ผ่าคลอด คือช่วงเวลาอันน่าตื่นเต้นที่จะทำให้คุณพบกับลูกน้อย ที่คุณเฝ้าทะนุถนอมตอนที่เขาอยู่ในครรภ์มาถึงเก้าเดือน ซึ่งการคลอดบุตรนั้นอาจส่งผลกระทบทางร่างกายต่อตัวคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเลือก วิธีผ่าคลอด เพราะคุณต้องการเวลาฟื้นตัวมากกว่าการคลอดเองตามธรรมชาติ และนี่คือคำแนะนำดีๆ จากผู้เชี่ยวชาญในการช่วยให้คุณใช้เวลาในการฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เพื่อจะได้มีเวลามาสร้างความผูกพันกับลูกน้อยได้เร็วขึ้น

สิ่งที่คุณแม่ต้องเจอหลังผ่าคลอด

อย่างที่บอกไปแล้วว่าหลังผ่าคลอด อาจต้องนอนอยู่โรงพยาบาลอีกสามถึงสี่วัน และถึงแม้คุณหมอจะให้กลับบ้านได้แล้ว คุณก็ยังต้องระมัดระวังตัวเองอยู่ดี ซึ่งต้องใช้เวลาถึงหกสัปดาห์เต็มๆ ในการฟื้นตัวเองอย่างเต็มที่ และนี่คือส่ิงที่คุณต้องพบเจอในช่วงเวลาต่างๆ
– 1 วันผ่านไป: จะได้รับการแนะนำให้เดินไปเดินมาในช่วง 12 ชั่วโมงแรกหลังการผ่าตัด เพื่อช่วยระบายแก๊สในช่องท้อง และควรกินอะไรเบาๆ ทันทีที่คุณรู้สึกอยากจะกินอะไรขึ้นมา
– 2 วันผ่านไป: เมื่อมาถึงตอนนี้ สามารถอาบน้ำได้ตามปกติแล้ว แต่การขับถ่ายอาจจะยังไม่เป็นปกตินัก ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณหมอถึงแนะนำให้กินยาที่ช่วยทำให้อุจจาระนิ่ม ควรทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ และดื่มน้ำมากๆ ก็จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้
– 3 วันผ่านไป: การผ่าคลอดอาจทำให้น้ำนมมาช้ากว่าการคลอดเองตามธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า ไม่ได้เบ่งคลอดเองก่อนได้รับการผ่าคลอด แต่โดยปกติน้ำนมก็จะมาในช่วยประมาณวันที่สามหรือวันที่สี่ (ซึ่งก่อนหน้านี้ลูกน้อยจะได้น้ำนมเหลือง ซึ่งยังไม่ใช่น้ำนมแม่ตามปกติ)
– 1 สัปดาห์ผ่านไป: ตอนนี้ อาจรู้สึกดีขึ้นแล้ว แต่อย่าทำอะไรเกินกำลังตัวเองเด็ดขาด จงจำเอาไว้ว่าอย่ายกอะไรที่มีน้ำหนักเกินกว่าน้ำหนักตัวของลูกน้อย และควรนอนหลับพักผ่อนพร้อมกับลูกน้อย พูดง่ายๆ ก็คือ ลูกนอนเมื่อไหร่คุณก็ควรหาเวลางีบหลับเมื่อนั้น การนอนหลับพักผ่อนอย่างพอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นในการฟื้นตัวเองจากการผ่าตัด
– 4 ถึง 6 สัปดาห์ผ่านไป: ความเจ็บปวดน่าจะเหลือน้อยแล้ว และมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมอะไรหนักๆ ได้สะดวกสบายขึ้น อย่างเช่น การขับรถ การออกกำลังกาย หรือแม้แต่การมีเพศสัมพันธ์กับคนรัก แต่อย่าเพิ่งเริ่มทำอะไรถ้ายังไม่ได้ปรึกษากับคุณหมอก่อน

เคล็ดลับดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด

พักผ่อนเยอะๆ
การผ่าคลอดเป็นการผ่าตัดใหญ่ที่ต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวเหมือนการผ่าตัดอื่นๆ นั่นแหละ ฉะนั้นหลังผ่าคลอดก็เตรียมตัวนอนอยู่ที่โรงพยาบาลต่ออีกสามถึงสี่วัน (หรืออาจจะนานกว่านั้นถ้ามีปัญหาอะไรขึ้นมา) และให้เวลาร่างกายฟื้นตัวเองอีกหกสัปดาห์ ในช่วงเวลาที่ลูกน้อยกำลังต้องการความสนใจอย่างมากนี้ คุณอาจจะหาเวลาพักผ่อนได้ยากเต็มที ฉะนั้นคำแนะนำที่ว่า “จงพักผ่อนตอนที่ลูกน้อยกำลังนอนหลับอยู่ซะ” นั้นเป็นคำแนะนำที่คุณควรทำตามนั้น โดยอาจขอให้เพื่อนๆ หรือญาติพี่น้องช่วยทำหน้าที่เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือทำงานบ้านแทน เพื่อที่คุณจะได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

โภชนาการที่ดี
การมีโภชนการที่ดีในช่วงหลังคลอดนับเป็นเรื่องสำคัญมากพอๆ กับช่วงก่อนคลอดเลย ถ้าคุณให้ลูกกินนมแม่ ตัวคุณก็คือแหล่งสารอาหารหลักสำหรับลูกน้อย การทานอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่ดีและมีความแข็งแรงได้ ผลการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทานผักในขณะให้นมบุตรนั้น จะช่วยให้ลูกน้อยติดใจในรสชาติของน้ำนม และอาจช่วยให้ลูกน้อยชอบกินผักเมื่อโตขึ้นได้ นอกจากนี้ก็อย่าลืมดื่มของเหลวเยอะๆ โดยเฉพาะ…น้ำ เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม และป้องกันอาการท้องผูก