Archive for สิงหาคม 2021

การปรับลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง

การวิ่งออกกำลังกายเราสามารถเลือกออกไปวิ่งนอกบ้าน หรือเข้าฟิตเนสเพื่อไปวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ได้ เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนส่วนใหญ่อาจจะชอบการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามากกว่า เพราะเราจะวิ่งในจังหวะความเร็วที่เท่ากันอย่างสม่ำเสมอ ต่างจากการออกไปวิ่งเองข้างนอกที่เราต้องออกแรงวิ่งให้จังหวะเท่ากันเสมอ สำหรับมือใหม่หัดวิ่งอาจยังไม่รู้กันว่าบนหน้าจอของลู่วิ่งมีอะไรที่เราควรรู้บ้าง เรามาทำความรู้จักกันก่อนดีกว่าว่าบนหน้าจอนั้นมีอะไรกันบ้าง หลัก ๆ ที่เราควรรู้คือ

  • ระยะทาง เมื่อวิ่งบนลู่วิ่งก็อยากจะรู้ใช่ไหมคะว่าตัวเราเองวิ่งหรือเดินเร็วไปกี่กิโลแล้วซึ่งโปรแกรมนี้จะมีให้ทุกรุ่นเลยก็ว่าได้ค่ะ
  • เวลา หลังจากที่เราต้องรู้ระยะทางแล้วเราต้องรู้ด้วยว่าเราใช้เวลาวิ่งไปนานแค่ไหน เราจะดูได้จากตัวเลขตรงนี้เลยว่าเราวิ่งไปกี่ชั่วโมง หรือกี่นาทีแล้ว
  • แคลอรี่ อันนี้คงเป็นสิ่งแรก ๆ ที่ทุกคนอยากรู้เลยใช่ไหมคะ ว่าวันนี้เราวิ่งแล้วลดไปได้ทั้งหมดกี่แคลอรี่ ถ้าอยากรู้บนหน้าจอลู่วิ่งก็มีบอกเหมือนกันว่าวันนี้เราลดไปได้เท่าไหร่แล้ว
  • ชีพจร ตัวนี้มีเอาไว้เพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการวิ่งและก่อนจะเลิกวิ่ง เพราะระหว่างวิ่งกับตอนจะเลิกวิ่งอัตราการเต้นหัวใจของเราจะไม่เท่ากัน เราไม่สามารถวิ่งเสร็จแล้วหยุดเดินลงมาได้เลย ฉะนั้นตัวนี้มีเอาไว้วัดว่าหัวใจของเราเต้นต่ำกว่า 100 ครั้งต่อนาทีหรือยัง
  • ความเร็ว เวลาที่เราวิ่งเราคงไม่วิ่งจังหวะเดียวหรือเดินเร็วไปนาน ๆ ถูกต้องไหมคะ ฉะนั้นเราก็สามารถปรับความเร็วตามต้องการได้
  • ความชัน อันสุดท้ายที่เราควรรู้คือการวิ่งในที่ร่มจะไม่เหมือนกันการวิ่งที่สวนสาธารณะเราจึงไม่มีแรงต้านลมในที่ร่ม ถ้าใครอยากวิ่งให้เหมือนวิ่งอยู่ข้างนอกแนะนำให้ปรับความชันให้อยู่ในระดับที่เราวิ่งแล้วไม่เหนื่อยจนเกินไป

วอร์มอัพก่อนจะขึ้นวิ่งทุกครั้ง เริ่มง่าย ๆ ด้วยการเดินบน ลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณ 5-10 นาที (อาจใช้อุปกรณ์อื่น ๆ ถ้ามี เช่น จักรยาน, Sky Walker, Cross Trainer) แล้วตามด้วยการเหยียดกล้ามเนื้อ แล้วเริ่มยก น้ำหนักด้วยท่าที่ต้องการด้วยน้ำหนักเบา ๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อให้พร้อมต่อการวิ่ง และลดการบาดเจ็บได้

ปรับความเอียง ลาดชันเล็กน้อย ควรตั้งความชันบนลู่วิ่งเอาไว้ที่ 1 – 2% เพราะการวิ่งในที่ร่มจะไม่มีความต้านทานจากแรงลม เราเลยต้องจำลองการวิ่งที่ในร่มให้เหมือนกับเราออกไปวิ่งข้างนอก แน่นอนว่าถ้าใครยังไม่วิ่งบนลู่วิ่งมาก่อนอาจจะใช้ความชันแค่ 0% ไปก่อนในระยะแรกจนกว่าตัวเราเริ่มรู้สึกคุ้นชินกับการออกกำลังกายก่อนจะปรับความชันให้ชันขึ้นอีกนิดเท่านั้นเอง

ไม่ควรจับราวขณะวิ่ง สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งมาหัดวิ่งออกกำลังกายบางคนอาจคิดว่าเราต้องจับราวบนลู่วิ่ง จริง ๆ แล้วราวนั้นมีเอาไว้เพื่อให้เราเข้าออกอย่างปลอดภัยเท่านั้นเอง เมื่อเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าท่าที่เหมาะสมคือการรักษามุมแขนให้อยู่ในระดับ 90 องศาให้เหมือนกับเวลาที่เราออกไปวิ่งข้างนอกแค่นี้ก็วิ่งได้แบบมีประสิทธิภาพแล้ว https://www.amurosports.com/

ไอเดียเลือกโคมไฟให้ดี ให้เด่น

การเลือกประเภทของโคมไฟ ที่มีขายใน ร้านอุปกรณ์ไฟฟ้า ควรเลือกให้สวย และ มีระดับความสว่างแตกต่างไปกับประเภทห้องและการใช้งาน วันนี้เราจึงมีไอเดียช่วยเลือกโคมไฟ ก่อนนำมาติดตั้งหรือตกแต่งกัน

ประเภทของห้องที่ใช้ โคมไฟดาวน์ไลท์ ห้องนอน เลือกแสงไฟโทนสีเหลืองและสีส้ม แสงในโทนนี้ให้ความรู้สึกอบอุ่น สบายตา รู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัย สร้างบรรยากาศสบายๆ ก่อนจะเข้านอนได้ดี

ไฟตั้งพื้น ห้องนั่งเล่น ควรติดโคมไฟแชนเดอเลียร์หรือโคมไฟที่มีระย้าห้อยสวยงาม ให้ดูระยะความสูงของเพดานและความกว้างของพื้นที่ จากนั้นเลือกโคมไฟขนาดพอเหมาะ เพราะห้องนั่งเล่นถือเป็นห้องที่เป็นหน้าตาของบ้าน จึงสามารถเพิ่มความสวยได้ แต่ต้องไม่ลืมที่จะต้องเลือกโคมไฟให้เหมาะสมกับฟังก์ชั่นและวิถีชีวิตการใช้งานของเราด้วย นอกจากนี้โคมไฟตั้งพื้นถือเป็นส่วนหนึ่งในการเติมรายละเอียดจัดวางไว้มุมโซฟา ติดตั้งเป็นไฟสำหรับอ่านหนังสือเพิ่มเติมได้

โคมไฟระย้า ห้องครัว ติดตั้งโคมไฟเพดาน และบริเวณเตาทำครัว ให้ดูสวย สบายตา และคุ้มค่ากับการใช้งาน เน้นเป็นหลอดไฟแบบ LED ห้องคัวต้องการความสว่างค่อนข้างมากโดยเฉพาะเวลาประกอบอาหาร แต่ถ้าบริเวณใกล้กันมีโต๊ะทานข้าวด้วย สามารถลดปริมาณแสงเป็นไฟสีอบอุ่น จะช่วยเติมเต็มการรับประทานอาหารให้คุณและคนในครอบครัว เจริญอาหารมากขึ้น

ไฟตั้งโต๊ะ ห้องทำงาน ควรติดหลอดไฟที่มีความสว่างให้มากสักหน่อย เลือกหลอดไฟประเภทถนอมสายตา ซึ่งมีลักษณะแสงไฟที่นวลตาโทนอบอุ่น เช่นโคมไฟตั้งโต๊ะและแบบแขวนผนัง

โคมไฟตรง โถงทางเดิน สามารถใช้โคมไฟตกแต่งได้ทั้งทางเดิน หรือพื้นที่นอกบ้าน โดยเฉพาะบ้านที่มีระเบียง การติดตั้งโคมไฟกิ่งยื่นออกมาจากผนัง จะยิ่งทำให้พื้นที่ดังกล่าวดูสะดุดตามากขึ้น

ไม่ใช่ปัญหาในเรื่องของการใช้บริการกับ ธุรกิจการท่องเที่ยว ที่มีการติดต่อได้ทุกช่องทางออนไลน์ในตอนนี้

ไม่ใช่ปัญหาในเรื่องของการใช้บริการกับ ธุรกิจการท่องเที่ยว ที่มีการติดต่อได้ทุกช่องทางออนไลน์ในตอนนี้

เข้าถึงเรื่องเกี่ยวกับการทำธุรกิจทุกต้นแบบกันได้แล้วในช่วงเวลานี้จากระบบของอินเทอร์เน็ตที่มีให้บริการจะเข้าจิตใจได้มากขึ้นเมื่อระบบของแนวทางการทำธุรกิจออนไลน์เข้ามาเป็นส่วนเสริมให้ติดต่อกันได้เพิ่มมากขึ้น แล้วก็กระบวนการทำ ธุรกิจการท่องเที่ยว ที่ได้มีตัวช่วยเสริมสำหรับในการทำธุรกิจมีการเข้าถึงลูกค้าทุกคนกันได้แล้ว แม้กระนั้นควรต้องไม่ลืมเลือนว่าการทำธุรกิจเองควรจะมีปัญหากันทุกคน ซึ่งสำหรับในการปรับแก้นั้นบางครั้งก็อาจจะควรมีการสำรวจความอยากของลูกค้าจากปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งแล้วก็ไปปรับปรุงแก้ไขส่วนนั้นให้ดีกว่าเดิม

ไม่สมควรลืมกันได้แล้วว่าการทำธุรกิจปัจจุบันนี้มีต้นแบบที่นานับประการตามรูปแบบของการบริการที่มีให้ร่วมกันนั้นมีความพร้อมเพรียงให้รู้เรื่องได้มากขึ้น ในเมื่อช่วงนี้เองกระบวนการทำธุรกิจที่มีการแก้ไขในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการบริการที่สบายจากวิถีทางอินเทอร์เน็ตที่กับกรุ๊ปลูกค้าที่อยากได้ใช้บริการได้มากขึ้นแล้วก็ ธุรกิจการท่องเที่ยว ที่มีให้มองเห็นกันแล้วว่าควรมีการบริการให้กับลูกค้าที่ได้เลือกสถานที่สำหรับเพื่อการท่องเที่ยวหรือการจองตั๋วเดินทางกันนั้นจำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจว่าปัญหาของธุรกิจพวกนี้เองก็มีมากยิ่งขึ้นเหมือนกัน ก็เลยจำเป็นจะต้องมองหากรรมวิธีการมาช่วยแก้ไขปัญหากลุ่มนี้ให้แปลงเป็นการบริการที่รองรับในสิ่งที่ต้องการของลูกค้าได้ตามอยาก

หนทางการติดต่อและก็ให้บริการนั้นมีการเข้าถึงได้มากขึ้นในเมื่อ ธุรกิจการท่องเที่ยว ก็จะมีการเปิดให้บริการผ่านเว็บให้ลูกค้าได้เลือกใช้บริการได้ง่ายเพิ่มขึ้น อีกทั้งการติดต่อและก็การดูเนื้อหาของการบริการที่จะมองเห็นได้ทั้งหมดทั้งปวงแล้วว่า ลูกค้าเองจะมีทางเลือกสำหรับการเลือกใช้บริการกันได้ง่ายเพิ่มขึ้น ในส่วนของปัญหาที่จะเกิดขึ้นให้มองเห็นบ่อยมากในธุรกิจนี้เอง ไม่ว่าจะเป็นการหลุดจองข้างในระบบ การติดต่อจองมิได้ หรือจะคือปัญหาห้องเต็ม ก็ทำให้เกิดผลเสียต่อธุรกิจแนวนี้กันได้ ก็เลยจำเป็นจะต้องมีการหาทางแก้เอาไว้อยู่เสมอเวลาเพื่อคุ้มครองปัญหาที่จะตามมาจากลูกค้านั้นเอง